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妊娠中の体重増加はＢＭＩによって算出します。
この体重を目安に体重をキープしていくのです。 |
妊娠前の体重（kg）÷（身長(m)×身長(m)）
この計算式で妊娠前の肥満度が分かります。
・ＢＭＩが18未満であれば「やせ型」
体重は10〜12kg増が理想です。
・ＢＭＩが18〜24であれば「ふつう」
体重は7〜10kg増が理想です。
・ＢＭＩが25以上であれば「肥満」
体重は5〜7kg増となっていますが、
お母さんの状態で体重の増え幅は変わります。
病院で相談の上で決まります。
上記はどのタイプでも、あくまで推奨される数値ですから
細かいことや不安なことがあればその都度、医師に相談した方がいいですね。
また体重が増加するペースも大切です。
一週間に増える割合は５００g以下が理想的です。
臨月に入ると赤ちゃんの重さだけで３キロ、羊水が５００cc、
子宮筋・血液をあわせて２キロ、
胸もカップが大きくなって両方で１キロは増えています。
もちろんこの体重の増加には個人差はありますが、
上記の目標体重内に収まって体重の増加ペースも順調であれば
出産にまず問題はないでしょう。
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また、産後すぐに体重を元に戻そうとしたりダイエットを考える方が多いようですが
これはあなたの心の余裕が無くなって育児にも良い影響を与えません。
産後半年くらいは妊娠前の体重に戻らないのは「普通」です。
ゆったりとした心で育児を行いつつ、
出産で失われたあなたのエネルギーを取り戻していきましょう。
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