|
|
 |
妊娠中の体重管理は病院でも
かなりチェックを受けます。
「体重が増えてもいいのは８キロまで。
いや１０キロまでだ。」
いろんな話がありますが、実際はすべての妊婦さん
一律に上限が決められている訳ではありません。
|
あなたが妊娠をする前の肥満度から算出して、
あなたの体格に合わせてキープする体重が決定されるのです。
こういった正しい体重管理や医師のアドバイスがあってこそ安産につながっていくのです。
だから定期的な検査がとても大切なんですね。
世間で言われている"一般論"すべてを
あなたに当てはめることは正しいことではないのです。
妊娠中には便秘を伴うことが多いですね。
これも規則正しい生活や食習慣がある程度改善してくれます。
妊娠中に必要な一日のエネルギー量は１８８〇kcal。
３食をきちんと摂って、間食はなるべく避けるように心がけましょう。
妊娠中はやたら甘いものが食べたくなることがあったり、
わかっているけど食べてしまうということがよくあります。
食事量全体を考えると「そんなに食べていない。」
しかし太る、というのは食事内容に問題があります。
・間食
・塩分が多いおかず
・脂っこい食事
・清涼飲料水の飲み過ぎなど。
油分・糖分は少量でもカロリーが高いです。
塩分が多い食事はご飯が進むのでカロリーオーバーになりがちです。
あなたの食事量が少なかったとしても、上記のような理由でカロリーオーバーになり
体重増加につながっているというケースは少なくありません。 |
病院に行って検査をする度に体重が増えている。
看護師さんに毎回叱られる方も多いのでは？
分かっているだけにけっこうストレスになりますね。
あなたの体重をうまくコントロールするには
『毎日自宅で体重をはかりましょう』
これに加えて食べたものを書き出していくといいですよ。
「目に見える」ので自然に生活習慣が改善されて、体重の増加もなくなります。
妊娠中は体質が変ってしまうのでストレスもたまりがちですが
自分自身でストレスになる原因を取り除いていってあげましょう。 |
|