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お腹が大きくなってきて体重も増えてきてるけど
こんなに増えても大丈夫なの！？
そんな悩みを抱えるママも少なくないのでは？
妊婦であれ綺麗でいたいのが女性ですよね。
そんなマタニティーママの悩みを解決します！！
妊娠中の体重の制限や目安、
妊婦さんのダイエットに関する情報などを
わかりやすくまとめました。 |
妊娠中の体重管理は病院でもかなりチェックを受けます。
「体重が増えてもいいのは８キロまで。いや１０キロまでだ。」
いろんな話がありますが、実際はすべての妊婦さん
一律に上限が決められている訳ではありません。
⇒体重変化について |
妊娠前の体重（kg）÷（身長(m)×身長(m)）
この計算式で妊娠前の肥満度が分かります。
・ＢＭＩが18未満であれば「やせ型」
体重は10〜12kg増が理想です。
・ＢＭＩが18〜24であれば「ふつう」
体重は7〜10kg増が理想です。
・ＢＭＩが25以上であれば「肥満」
体重は5〜7kg増となっていますが、
お母さんの状態で体重の増え幅は変わります。
病院で相談の上で決まります。
⇒体重増加は何キロ？ |
お母さんの体重が増えるのは自然なことなのですが、
この体重の増え幅はお母さんによって違います。
妊娠する前の体格を元にＢＭＩ値によって決まるんですね。
ですからすべての人が同じ増え幅になるとは限りません。
⇒体重推移 |
妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)は尿タンパク・高血圧の
どちらかまたは２つ共の症状が現れる病気です。
妊娠８ヶ月以降の妊娠後期に多く見られますが、
それより早くに発症した方は重症化することが多く、
お母さん・赤ちゃん共に危険な状態に陥ります。
原因は明らかにされていませんが、
妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)を発症しやすいと言われているのは
以下の条件に該当する方です。
⇒体重が増えすぎると？ |
妊娠中の体重管理は大変です。
増えすぎもいけませんが、
増えない場合も問題が生じるケースがあるのです。
妊娠中の目標体重はＢＭＩ値によって算出されますね。
この数値を元にして妊娠中の体重増減を計るのですが
中にはかなり体重の増加が少ない方がいるのです。
これにより心配されるのが
・貧血
・子供が成人してからの生活習慣病
・低出生体重児です。
⇒体重が増えない場合は？ |
妊娠中に体重増加があるのは自然なことなのですが、
増えすぎると妊娠中毒症や妊娠性糖尿病を引き起こす原因になります。
⇒体重制限について |
妊娠中に体重が増えすぎると様々な問題が起きてきます。
糖尿病、妊娠中毒症、微弱陣痛など。
また、太りすぎて産道にまで脂肪がついていると、
赤ちゃんが外へ出づらくなってしまいます。
こういった状況を防ぐ為に妊婦さんたちはダイエットを行ないます。
しかし妊娠中のダイエットには重大な注意点があるのです。
妊婦の痩せすぎは赤ちゃんの成長に影響を与えることがあるのです。
⇒ダイエットの注意点 |
妊娠中の体重増加の上限はＢＭＩによって算出されます。
これによりあなたの目標体重が決まるのです。
ですから、世間で言われている「８キロ〜１０キロ」という数字は
あなたには当てはまらない場合もあります。
※ＢＭＩの出し方
体重(kg)÷身長(m)×身長(m)
⇒赤ちゃんの分まで食べるべき？ |
ここでおすすめしたいのが
「体重計で毎日体重をチェックする」ということです。
できれば食べたものを大まかにで構わないので
毎日ノートに書き出していく作業も付け加えるといいでしょう。
つわりがおさまるあたりから食欲が増大し始めます。
欲求を抑える努力はしていても、
食欲は人間の生理的欲求ですから食べてしまいます。
ですから「書く」のです。
⇒体重管理のコツは？ |
・腰痛
・腱鞘炎
・肩こり
・・・
例えば赤ちゃんを抱っこしている時にこれらの痛みを感じることが多いので、
赤ちゃんの重さでいろんな不調が出ていると思いがちです。
しかし、
体型が崩れていることも腰痛が出ていることも
腱鞘炎になってしまったことも肩こりも
すべて、妊娠をするずっと前からの
生活習慣、姿勢、食生活が原因で出ているもの・・・であったらどうでしょう?
対処法が変わってきませんか?
産後ダイエットグッズを手あたりしだい買わずに済むようになりませんか?
⇒産後ダイエットについて |
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